咱练太极常听老辈人念叨：“先练裆劲，再找腰劲，最后丹田才会动。”这话听着绕，其实都是实打实的练拳经验，您慢慢品就懂。 先说说练劲的“先后顺序” 您记住喽，这拳上的劲儿不是瞎练的，得按规矩来：先把“裆劲”练出来，腰上的劲儿才能跟着长；等腰劲有了，丹田那股劲儿才会慢慢转起来。这儿得说清楚：不是咱先琢磨着“内动”再带动手脚，而是先把裆劲、腰劲练扎实了，手脚动的时候，自然能带着里面的劲儿转——这叫“外动带内动”，没裆劲腰劲打底，压根到不了这步。 再讲“裆劲”是啥感觉，就俩实在样儿 老辈人说的裆劲，不是虚的，是看得见摸得着的，就分两种情况： 第一种：坐腿合裆，像扎稳的板凳腿 “坐腿”就是把咱身子的重量稳稳落在两条腿上，顺着腿沉到脚底板，别飘着，也别把劲儿全压在一条腿上。“合裆”呢，就是把裆部轻轻合住，臀部微微往上提一点（别塌腰撅屁股），这时候两条腿就像老木头板凳的腿，往两边、往下边稳稳地撑着，您能明显感觉到脚内侧受力多了，踏踏实实的，站着就稳当。 第二种：换重心时，后腿蹬地的“顺劲” 还有一种是咱练拳换步子、调重心的时候——比如从左腿换到右腿，后腿得轻轻蹬一下地，把劲儿顺到前腿上，这股蹬地的劲儿，也是裆劲的一部分。不用使劲蹬，就像走路时悄悄借点力，顺顺当当的。 说到底，裆劲就是这两样：一是坐腿合裆撑住劲，二是换重心时腿蹬地的顺劲。把这俩练明白了，腰劲慢慢就有了，丹田的劲儿也会跟着转起来——都是练出来的实感，不是瞎想的虚劲儿。

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